[the_ad_placement id=”etusivu”]
[the_ad_placement id=”etusivu-mobiili”]
Juoksu

Etappikisan yhteisöllisyys syntyy leirissä ja reitillä

Etappikisaan rakentuu luontevasti usean päivän juoksukupla. Yöpyminen telttaleirissä luonnon keskellä illasta toiseen auttaa keskustelujen syntyä ja ihmiset tutustuvat kuin itsestään.

puolimaraton
Juoksuharjoittelu

Puolimaraton haaveena? – Aloita harjoittelu nyt

Hyvässä puolimaratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Treeniviikkoihin kuuluu yksi selvästi pidempi rauhallinen lenkki ja yksi lähellä tavoitevauhtia taittuva harjoitus.

nestetasapaino
Hyvä kunto

Nestetasapaino – selvitä nesteentarpeesi ja juo sopivasti

Optimaalisessa treenijuomassa on riittävät natrium- ja hiilihydraattipitoisuudet ja sitä nautitaan sopivin väliajoin. Oman nesteentarpeen voi selvittää myös kotikonstein.

Lapin pyöräreitit
Maastopyöräily

Lapin maastopyöräreitit – Kiilopää ja Saariselkä

Urho Kekkosen suosikkipaikkana tunnetuksi tullut Saariselän Kiilopää otti reissumiehen vastaan puolenyön aikoihin vesisateella. Autoa hankkiessani olin kaavaillut takakontin pituuden riittäväksi majoittumiseen, joten päätin testata arvion ja säästää samalla telttaa kastumiselta.

maratonvauhtinen harjoittelu
Juoksuharjoittelu

Kannattaako maratonvauhtinen harjoittelu?

Kuntoilijalle ei ole välttämättä suurtakaan etua maratonvauhdilla harjoittelusta. Kilpajuoksijalla tilanne saattaa olla toinen.

Jukolan viesti
Suunnistus

Jukolan viesti – suurien tunteiden tapahtuma ei jätä kylmäksi

Jukolan ja Venlojen viestin tunnelmaa pitää odotella vielä hetki. Sillä aikaa voi muistella menneitä vuosia.

Voima

Nopeus ja voima pitävät uusista ärsykkeistä

Nopeus ja voima kehittyvät kesällä portaissa tai lyhyillä ylämäkivedoilla. Rennot juoksuspurtit ja loikat antavat hermostolle uusia ärsykkeitä.

juoksureput testissä
Juoksuvarusteet

Pitkän juoksuretken juhdat – juoksureput testissä

Juoksuvaellukset asettavat repulle ja varuste- sekä ravintovalinnoille kovan haasteen. Tarkka pakkaaja pääsee kuitenkin noin 20 litran repulla yön tai kahden kesäretkelle tupiin tukeutuen.

Tilaa lehtiä 

Juoksija, Hiihto, Pyöräily+Triathlon ja Suunnistaja!

Lue lisää

Tilaa Juoksija.fi digi

Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.

Katso edut
Kisat

Richardssonille jälleen roima ennätys ja 5000 metrin 10:s sija – Vanninen otteli 10:nneksi – Purola ei löytänyt toivomaansa vauhtia

Camilla Richardsson jatkoi hyviä juoksujaan EM-kisoissa. Nyt tuli kymmenes sija 5000 metrillä uudella ennätyksellä 15.16,71, kun maanantaina syntyi ennätys kympillä yhdeksännen sijan myötä.

Juoksu

Etappikisan yhteisöllisyys syntyy leirissä ja reitillä

Etappikisaan rakentuu luontevasti usean päivän juoksukupla. Yöpyminen telttaleirissä luonnon keskellä illasta toiseen auttaa keskustelujen syntyä ja ihmiset tutustuvat kuin itsestään.

sykealueet
Pyöräily

Miten sykealueet määritetään – painatko laikka punaisena?

Sykealueet luovat pohjan kehittävään kestävyysharjoitteluun. Kerromme, mitä kannattaa tietää sykemittareiden ja treenilokipalveluiden termeistä ja määreistä.

puolimaraton
Juoksuharjoittelu

Puolimaraton haaveena? – Aloita harjoittelu nyt

Hyvässä puolimaratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Treeniviikkoihin kuuluu yksi selvästi pidempi rauhallinen lenkki ja yksi lähellä tavoitevauhtia taittuva harjoitus.

nestetasapaino
Hyvä kunto

Nestetasapaino – selvitä nesteentarpeesi ja juo sopivasti

Optimaalisessa treenijuomassa on riittävät natrium- ja hiilihydraattipitoisuudet ja sitä nautitaan sopivin väliajoin. Oman nesteentarpeen voi selvittää myös kotikonstein.

Lapin pyöräreitit
Maastopyöräily

Lapin maastopyöräreitit – Kiilopää ja Saariselkä

Urho Kekkosen suosikkipaikkana tunnetuksi tullut Saariselän Kiilopää otti reissumiehen vastaan puolenyön aikoihin vesisateella. Autoa hankkiessani olin kaavaillut takakontin pituuden riittäväksi majoittumiseen, joten päätin testata arvion ja säästää samalla telttaa kastumiselta.

Kisat

Kestävyysjuoksijat onnistuivat hyvin maajoukkueiden EM-kisoissa

Keskimatkojen juoksijat olivat isossa roolissa, kun Suomi sijoittui maajoukkueiden EM-kilpailuiden ykkösliigassa seitsemänneksi Cluj-Napocassa, Romaniassa. Ruotsi oli pienimmällä mahdollisella puolen pisteen erolla kuudes ennen Suomea, mutta Norjan joukkueen Suomi jätti taakseen.

maastopyöräreitit – Hossa
Maastopyöräily

Parhaat maastopyöräreitit – Hossa

Antti Kuitto pakkasi pyörän ja telttailuvarusteet autoon sekä suuntasi viikoksi pohjoiseen. Hän löysi upeita polkuja, jääkylmiä pesuvesiä ja seikkailun ilon.

maratonvauhtinen harjoittelu
Juoksuharjoittelu

Kannattaako maratonvauhtinen harjoittelu?

Kuntoilijalle ei ole välttämättä suurtakaan etua maratonvauhdilla harjoittelusta. Kilpajuoksijalla tilanne saattaa olla toinen.

Shimano Service Center -pyörähuolto
Kaupallinen yhteistyö

Shimano Service Center ratkaisee pyörähuollon pähkinät

Shimano Service Center -pyörähuollot tarjoavat vankkaa osaamista japanilaisvalmistajan komponenteilla varustettujen pyörien huoltoon. Kysyimme kahdesta liikkeestä, miten syntyy laadukas huolto polkupyörälle.

Kaupallinen yhteistyö

PUMA kiihdyttää vauhtia juoksukenkämarkkinoilla

Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt.

Teneriffa polkujuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Teneriffa – täydellinen treenikohde

Luonnoltaan monimuotoinen Teneriffa on unelmakohde kestävyyslajien harrastajalle. Suuret korkeuserot, rikas luonto, aina sopiva lämpötila ympäri vuoden ja laajat polku- ja tieverkostot juoksuun, pyöräilyyn ja vaeltamiseen varmistavat liikuntaloman onnistumisen.

Kaupallinen yhteistyö

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin.

Varusteklinikka

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Camelbak Zephyr Vest

Adidas Terrex 420 Agravic Pro

Adidas Terrex 420 Agravic Pro

Salomon S-Lab Pulsar

Salomon S-Lab Pulsar

Inov-8 Terraultra G 270

Inov-8 Terraultra G 270

Click me!
Salomon S-Lab Pulsar

Salomon S-Lab Pulsar

Adidas Terrex 420 Agravic Pro

Adidas Terrex 420 Agravic Pro

Inov-8 Terraultra G 270

Inov-8 Terraultra G 270

VJ Ultra

VJ Ultra

Kaupallinen yhteistyö

PUMA kiihdyttää vauhtia juoksukenkämarkkinoilla

Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt.

Shimano Service Center -pyörähuolto
Kaupallinen yhteistyö

Shimano Service Center ratkaisee pyörähuollon pähkinät

Shimano Service Center -pyörähuollot tarjoavat vankkaa osaamista japanilaisvalmistajan komponenteilla varustettujen pyörien huoltoon. Kysyimme kahdesta liikkeestä, miten syntyy laadukas huolto polkupyörälle.

Kaupallinen yhteistyö

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin.

Teneriffa polkujuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Teneriffa – täydellinen treenikohde

Luonnoltaan monimuotoinen Teneriffa on unelmakohde kestävyyslajien harrastajalle. Suuret korkeuserot, rikas luonto, aina sopiva lämpötila ympäri vuoden ja laajat polku- ja tieverkostot juoksuun, pyöräilyyn ja vaeltamiseen varmistavat liikuntaloman onnistumisen.

Varusteklinikka

Välinetestit ja arvostelut. Löydä parhaat urheiluvälineet. 

Siirry varusteisiin

Juoksija.fi uutiskirje

Tuoreimmat harjoitteluvinkit ja uutiset!

Tilaa

Kestävyyskalenteri

Ei tapahtumia

Katso koko kalenteri

Hyvä kunto

Juoksu

Pyöräily

Triathlon

Hiihto

Juoksija.fi – Kestävyysurheilun asiantuntija

Juoksu, Hiihto, Pyöräily, Triathlon, Suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Kustannus Oy Juoksija on kestävyysurheiluun ja liikuntaan erikoistunut suomalainen mediayhtiö, joka on toiminut vuodesta 1971 lähtien.

Kustannus Oy Juoksijan julkaisemia lehtiä ovat Juoksija-lehti, Hiihto, Pyöräily + Triathlon sekä Suunnistusliiton yhteistyölehti Suunnistaja.