Mainos

 

 

juoksukengät rikki
Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Haussa hyvä valmentaja? Näin tunnistat hyvän valmentajan

Kevät on tavoitteenasettelun, kisojen etsimisen ja harjoittelun suunnittelun aikaa. Mitä hyötyä valmentajasta olisi juoksutavoitteiden saavuttamisessa ja millaista valmennussuhdetta kannattaa etsiä?

Ultra Trail Serra Montsant
Juoksu

Ultra Trail Serra Montsant – Päivä matalien vuorten maailmassa

Ultra Trail Serra Montsant -ultrajuoksukilpailussa Montsantin jylhät rinteet kätkevät sisäänsä pienoismaailman, joka aukeaa polkujuoksijalle omilla retkillä tai lokakuisena kisapäivänä.

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin  sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Kisaraportti Rodoksen maratonilta: Paluu rakkaan lajin pariin – pisin juoksuni viiteen vuoteen

Vammojen täyteisten vuosien jälkeen edessä oli puolimaraton Rodoksen auringossa. Juoksu kulki yllättävän kevyesti, vaikka valmistautuminen oli kaikkea muuta kuin optimaalista.

Juoksu

Kevään juoksujuhla Rodoksella

Rodoksen maraton järjestettiin nyt 10. kertaa. Tapahtumassa oli tarjolla matkoja viidestä kilometristä maratoniin – jokaiselle jotakin.

välilevyn pullistuma paluu juoksuun
Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

hyvä mikrobisto urheilijan moottorina
Hyvä kunto

Hyvä mikrobisto urheilijan moottorina

Miten urheilija voi huoltaa suolistomikrobiomiaan ruokavaliolla ja muilla elintavoilla, ja miten liikunta vaikuttaa mikrobeihimme?

juoksukengät rikki
Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Haussa hyvä valmentaja? Näin tunnistat hyvän valmentajan

Kevät on tavoitteenasettelun, kisojen etsimisen ja harjoittelun suunnittelun aikaa. Mitä hyötyä valmentajasta olisi juoksutavoitteiden saavuttamisessa ja millaista valmennussuhdetta kannattaa etsiä?

Ultra Trail Serra Montsant
Juoksu

Ultra Trail Serra Montsant – Päivä matalien vuorten maailmassa

Ultra Trail Serra Montsant -ultrajuoksukilpailussa Montsantin jylhät rinteet kätkevät sisäänsä pienoismaailman, joka aukeaa polkujuoksijalle omilla retkillä tai lokakuisena kisapäivänä.

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin  sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Kisaraportti Rodoksen maratonilta: Paluu rakkaan lajin pariin – pisin juoksuni viiteen vuoteen

Vammojen täyteisten vuosien jälkeen edessä oli puolimaraton Rodoksen auringossa. Juoksu kulki yllättävän kevyesti, vaikka valmistautuminen oli kaikkea muuta kuin optimaalista.

Juoksu

Kevään juoksujuhla Rodoksella

Rodoksen maraton järjestettiin nyt 10. kertaa. Tapahtumassa oli tarjolla matkoja viidestä kilometristä maratoniin – jokaiselle jotakin.

välilevyn pullistuma paluu juoksuun
Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

hyvä mikrobisto urheilijan moottorina
Hyvä kunto

Hyvä mikrobisto urheilijan moottorina

Miten urheilija voi huoltaa suolistomikrobiomiaan ruokavaliolla ja muilla elintavoilla, ja miten liikunta vaikuttaa mikrobeihimme?

Tilaa Juoksija!

Katso tarjous

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

juoksukengät rikki
Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Haussa hyvä valmentaja? Näin tunnistat hyvän valmentajan

Kevät on tavoitteenasettelun, kisojen etsimisen ja harjoittelun suunnittelun aikaa. Mitä hyötyä valmentajasta olisi juoksutavoitteiden saavuttamisessa ja millaista valmennussuhdetta kannattaa etsiä?

mikä tekee hyvän polkujuoksijan
Juoksu

Mikä tekee hyvän polkujuoksijan? Tutkimus paljastaa yllättävät erot

Vaikka etenemistapa on juoksu, polkujuoksun kisatulosta eivät selitä aivan samat tekijät kuin maantiejuoksussa. Tutkijoilta on vielä hukassa osa suorituskykyä ennustavista muuttujista.

juoksukavereiden merkitys
Ilmiöt

Kaverin merkitys juoksuharjoittelussa – Lue kyselyn vastaukset

Mikä merkitys juoksukavereilla? ”Ihanaa, kun on ihmisiä, joita kiinnostaa iänikuiset juoksujorinat.” Lue lukijakyselymme vastaukset.

Ultra Trail Serra Montsant
Juoksu

Ultra Trail Serra Montsant – Päivä matalien vuorten maailmassa

Ultra Trail Serra Montsant -ultrajuoksukilpailussa Montsantin jylhät rinteet kätkevät sisäänsä pienoismaailman, joka aukeaa polkujuoksijalle omilla retkillä tai lokakuisena kisapäivänä.

uudet konstit parempia kuin vanhat
Juoksu

Uudet konstit parempia kuin vanhat?

Juoksuharjoittelun filosofia on kokenut vuosikymmenten saatossa täyskäännöksen. Mutta onko kehitys aina edistystä?

Mainos

asics feel the comfort tour
Kaupallinen yhteistyö

Testaa, tunne, löydä – ASICS Feel the Comfort Tour auttoi juoksijoita löytämään täydelliset kengät

ASICS Feel the Comfort Tour kävi 13 Intersport-myymälässä eri puolilla Suomea. Kävijät pääsivät juoksemaan asiantuntevien valmentajien ohjauksessa ja löytämään juuri omalle jalalle sopivan kengän.

terveysklinikka
Kaupallinen yhteistyö

Tehokkaat kotikeinot palautumisen ja paranemisen nopeuttamiseksi

Kotona itse käytettävät, turvalliset terapiat ovat syystäkin suosittuja. Mihin niiden teho oikein perustuu?

asics feel the comfort tour
Kaupallinen yhteistyö

Pidemmälle tai nopeammin – kokeile ASICS-juoksukenkiä ammattilaisen opastuksella

ASICS järjestää Intersport-myymälöissä kiertueen, jossa kaiken tasoiset juoksijat pääsevät kokeilemaan juoksukenkiä ammattilaisten opastuksella. Kiertueella sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan uusimpia ASICS-kenkämalleja kahdessa eri harjoituksessa saman päivän aikana.

asics feel the comfort tour
Kaupallinen yhteistyö

Testaa, tunne, löydä – ASICS Feel the Comfort Tour auttoi juoksijoita löytämään täydelliset kengät

ASICS Feel the Comfort Tour kävi 13 Intersport-myymälässä eri puolilla Suomea. Kävijät pääsivät juoksemaan asiantuntevien valmentajien ohjauksessa ja löytämään juuri omalle jalalle sopivan kengän.

terveysklinikka
Kaupallinen yhteistyö

Tehokkaat kotikeinot palautumisen ja paranemisen nopeuttamiseksi

Kotona itse käytettävät, turvalliset terapiat ovat syystäkin suosittuja. Mihin niiden teho oikein perustuu?

asics feel the comfort tour
Kaupallinen yhteistyö

Pidemmälle tai nopeammin – kokeile ASICS-juoksukenkiä ammattilaisen opastuksella

ASICS järjestää Intersport-myymälöissä kiertueen, jossa kaiken tasoiset juoksijat pääsevät kokeilemaan juoksukenkiä ammattilaisten opastuksella. Kiertueella sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan uusimpia ASICS-kenkämalleja kahdessa eri harjoituksessa saman päivän aikana.

TREENIVIDEOT

Paluu juoksuun välilevyn pullistuman jälkeen

 

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla

 

Tilaa lehti
Siirry kauppaan

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

17kesä19:0020:00Self-Transcendence 2 mailin juoksu, Vaasa

19kesä18:0023:5944. Kaljasjärven Yöjuoksu

19kesä23:0023:50JURTTIJUOKSU

20kesä09:0017:00Lannen Lenkki 20.6.2025

Katso koko kalenteri

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

17kesä19:0020:00Self-Transcendence 2 mailin juoksu, Vaasa

19kesä18:0023:5944. Kaljasjärven Yöjuoksu

19kesä23:0023:50JURTTIJUOKSU

20kesä09:0017:00Lannen Lenkki 20.6.2025

Katso koko kalenteri

Tilaa lehti
Siirry kauppaan

Juoksun aloitus

Treenivinkit

välilevyn pullistuma paluu juoksuun
Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

kisakuntoon kesäksi
Harjoitusohjelmat

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

nopeusvoimaharjoittelu
Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

voimaa laatua ja vaihtelua
Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

juoksumaton mahdollisuudet
Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun 

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi. 

hyvä hapenottokyky
Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla 

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

nopeusvoimaharjoittelu
Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

juoksumaton mahdollisuudet
Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

välilevyn pullistuma paluu juoksuun
Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun 

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi. 

voimaa laatua ja vaihtelua
Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

hyvä hapenottokyky
Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla 

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

kisakuntoon kesäksi
Harjoitusohjelmat

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

VARUSTEKLINIKKA

 

garmin instinct 3

Garmin Instinct 3

Asics Road Packable JacketAsics Road Packable Jacket

Asics Road Packable Jacket

Craft ADV SubZ Vest

Craft ADV SubZ Vest

Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3

Garmin Enduro 3  

garmin instinct 3

Garmin Instinct 3

Asics Road Packable JacketAsics Road Packable Jacket

Asics Road Packable Jacket

Craft ADV SubZ Vest

Craft ADV SubZ Vest

Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3

Garmin Enduro 3  

Varusteet

juoksukengät rikki
Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin  sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Polkujuoksukengät testissä – Parannuksia ja oivalluksia

Polkujuoksija-lehti testasi 12 polkujuoksukengät. Lue perusteelliset arviot kustakin kengästä. Tuttujen maastoon mukautumisen ja tuntuman sekä suojaavuuden rinnalle polkukenkien arviointiin ovat nousseet yhä vahvemmin helpon alustan ripeän juostavuuden osatekijät.

pitkän lenkin kengät
Juoksu

Vaimennettu viisikko – Testissä viidet pitkän lenkin kengät

Keväällä luodaan pohja tulevan kesän juoksukunnolle. Testasimme viisi pitkille lenkeille sopivaa juoksukenkää.

hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö
Hiihto

Suomen hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö: ”Rahasta tätä ei tee kukaan”

Hiihtomaajoukkueen huoltorekka on vaikuttava ilmestys. Huoltotiloissa on yhdeksän työpistettä ja enimmillään 800 paria suksia. Asiallinen tila ja kalusto ovat kuitenkin vasta kisapäivän kilpailukykyisen suksen palasia.

Alkuun hiihdossa
Hiihtoharjoittelu

Näin alkuun – hiihtoharrastuksen ABC

Maastohiihto on viime vuosien trendilaji. Monet ovat saaneet siitä uuden harrastuksen vuosien hiihtotauon jälkeen. Ohjeillamme hiihtoharrastus alkaa ilman turhia pettymyksiä.

Kestävyysharjoittelu

Hyvä kunto

Suunnistus

touko seppä
Suunnistus

Rastien lisäksi välillä etsitään motivaatiota

Intohimostakin on lupa välillä ottaa taukoa ja myös maajoukkueurheilijat joutuvat pohtimaan omia syitään kilpaurheilla. Touko Sepän aikalisä kesken kilpailukauden auttoi löytämään uudestaan halun kilpailla.

hannu varkoi eetu savolainen
Suunnistus

Suunnistusvalmentaja Hannu Varkoi luotsaa mitali­kandidaattia kotikentällä

Vuoden valmentajana palkittu matemaattisten aineiden opettaja Hannu Varkoi luotsaa Eetu Savolaista kohti Kuopion MM-kilpailuja. Valmennus on Varkoin mukaan ihmissuhde ja jokaisen valmennettavan kohdalla erilainen.

sabina aumo
Suunnistus

Sabina Aumon treeni-idea suunnistajalle: Vedot vaihtelevalla alustalla

Sabina Aumon tiistaitreeneissä juostiin vetoja vaihtelevalla alustalla. Tässä jutussa hän kertoo, miten treeni toteutettiin. Voit soveltaa tätä harjoitusta omiin tarpeisiisi.

+ Lue lisää

Kisat

Tulokset

Pokkinen parkrun – Oulu 24.5.2025

Yleinen 5 km 1 Kalle Lotta 18.15 2 Michael Devlin 18.35 3 Joonas Kuronen 19.42 4 Sam Green 19.53   5 Stewart Gregory Portslade Hedgehoppers 20.27 6 Gregory Brown Redway Runners 20.45 7 Tommi Piipponen 20.58 8 Brooke Johnson Reading Roadrunners 21.04 9 William Barrett 21.39 10 Ben Deverell 22.03 11 Tõnu Epner 22.17 12 Paweł...

Tulokset

Tampere parkrun – 24.5.2025

Yleinen 5 km 1 Tomi Forsblom 17.39 2 Andrew Godden Milocarian Ac 18.17 3 Markus Välimäki 18.29 4 Juhani Tiainen 18.59 5 Ara Sohlman 19.01  6 Marko Luomi 19.10 7 Tuntematon  8 Kalle Peltonen 19.58 9 Tuomas Takalo 20.13 10 Jyrki Veijola 20.35 11 Anthony Everett 20.39 12 Chris Jekiel Holme Pierrepont Rc 21.08 13...

Tulokset

ARC half marathon & 10 km – Espoo 24.5.2025

Yleinen 10 km 1 Henri Hahtela 35.53 2 Lassi Törnroos 37.41 3 TomᚠKuba 39.00 4 Veikko Herola 39.12  5 Anton Röyskö 42.20 6 Eeki Ruponen 45.41 7 Daniel Storbacka 45.42 8 Otso SImola 49.40 9 Kaisa Seppälä 50.07 10 Mariia Sintcova 50.09 11 Hocine Montenez 50.31 12 Joonas Pokela 50.48 13 Kaarlo Cederberg 50.58...

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysharjoittelun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Juoksija.fi on Juoksija-lehden, Hiihto-lehden, Polkujuoksijan ja Suunnistaja-lehden yhteinen kestävyysharjoiteluun keskittynyt palvelu. Kustantajana toimii Fokus Media Finland.